4 Manfaat Mandi di Malam Hari untuk Kesehatan Anda

 

4 Manfaat Mandi di Malam Hari untuk Kesehatan Anda - Mandi adalah salah satu kegiatan yang penting untuk menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh. Namun, kapan waktu yang tepat untuk mandi? Apakah mandi di malam hari baik atau buruk bagi kesehatan?

Banyak yang beranggapan bahwa kebiasaan mandi di malam hari berbahaya untuk kesehatan, mulai dari memicu masuk angin hingga rematik. Padahal, jika dilakukan dengan tepat, mandi malam justru memberikan banyak manfaat, lho!

Untuk tahu selengkapnya mengenai apa saja khasiat dari mandi malam hari, simak ulasannya di bawah ini.

1. Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat pertama yang dapat Anda peroleh dengan mandi malam adalah kualitas tidur yang meningkat. Bahkan, mandi malam termasuk dalam tips memiliki tidur sehat yang dianjurkan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) Amerika Serikat.

Mandi malam, terutama dengan memakai air hangat, akan membantu menurunkan suhu tubuh Anda. Penurunan suhu tubuh inilah yang akan membantu Anda merasa lebih rileks dan cepat mengantuk.

Hal ini juga diteliti dalam sebuah studi dari jurnal Sleep Medicine Reviews yang menunjukkan bahwa mandi malam hari membantu Anda terlelap lebih cepat dan pulas.

Selain itu, bagi Anda yang sering susah tidur karena nyeri otot dan pegal-pegal setelah seharian beraktivitas, mandi malam bisa menjadi solusi yang paling tepat. Suhu air hangat saat mandi akan membantu mengistirahatkan otot-otot tubuh yang tegang dan kaku sehingga tidur Anda akan jauh lebih nyenyak.

2. Membantu mengurangi stres

Dengan mandi malam, Anda juga akan mendapatkan manfaat terhindar dari stres serta kecemasan. Stres adalah salah satu pengganggu tidur di malam hari. Setelah melewati aktivitas yang padat seharian, pikiran Anda mungkin lebih rentan dilanda stres sehingga tidur pun terganggu.

Nah, mandi di malam hari akan merangsang produksi senyawa endorfin dan noradrenalin di dalam tubuh. Kedua senyawa tersebut dapat memberikan efek yang serupa dengan obat antidepresan sehingga Anda akan merasa lebih rileks dan tenang.

Apabila Anda tengah menghadapi kecemasan dan depresi, mandi malam hari dengan air dingin juga akan membantu mengurangi gejala-gejala yang mengganggu tidur Anda.

3. Menurunkan tekanan darah

Manfaat selanjutnya dari mandi di malam hari adalah penurunan pada tekanan darah Anda. Hal ini tentunya akan berdampak baik bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda.

Sebuah penelitian dari Journal of Biological and Medical Rhythm Research mengungkap pengaruh mandi malam dengan air hangat pada lansia. Hasilnya menunjukkan bahwa tekanan darah sistolik dan diastolik mereka turun secara signifikan setelah mandi.

Tekanan darah rendah dapat mencegah risiko terjadinya penyakit jantung koroner, stroke, gagal ginjal, dan penyakit pembuluh darah lainnya.

4. Membuat kulit lebih bersih dan sehat

Manfaat terakhir dari mandi di malam hari adalah membuat kulit Anda lebih bersih dan sehat. Mandi di malam hari juga memastikan tubuh kita lebih bersih saat tidur, mengurangi penumpukan keringat, kotoran, dan minyak tubuh di tempat tidur.

Kotoran-kotoran tersebut dapat menyumbat pori-pori kulit dan menyebabkan jerawat atau infeksi kulit lainnya. Dengan membersihkan tubuh sebelum tidur, Anda dapat menjaga kulit tetap bersih dan sehat.

Selain itu, mandi dengan air hangat juga dapat membuka pori-pori kulit dan meningkatkan sirkulasi darah ke kulit. Hal ini dapat membantu kulit mendapatkan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan serta mengeluarkan racun-racun yang tidak diinginkan.

Kesimpulan

Mandi di malam hari ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Mandi malam dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan membuat kulit lebih bersih dan sehat.

Namun, perlu diperhatikan bahwa mandi malam harus dilakukan dengan cara yang benar agar tidak menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Beberapa tips yang bisa Anda lakukan adalah:

• Pilih suhu air yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Jika Anda merasa dingin atau masuk angin, gunakan air hangat atau sedikit panas. Jika Anda merasa panas atau berkeringat banyak, gunakan air dingin atau suhu ruangan.
• Jangan mandi terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur. Mandilah sekitar 1-2 jam sebelum tidur agar suhu tubuh Anda stabil kembali setelah mandi.
• Jangan menggunakan sabun atau produk perawatan tubuh yang terlalu keras atau beraroma kuat saat mandi malam. Hal ini dapat mengiritasi kulit atau menyebabkan alergi pada beberapa orang.
• Keringkan tubuh dengan baik setelah mandi dan gunakan pelembap atau losion jika perlu untuk menjaga kelembapan kulit.
• Pastikan tempat tidur Anda bersih dan nyaman agar mendukung kualitas tidur Anda setelah mandi.

Dengan melakukan tips-tips tersebut, Anda dapat menikmati manfaat mandi malam tanpa khawatir akan dampak buruknya bagi kesehatan Anda.